動き出すにはいい頃合いだ
寒いと縮こまっていた身体も、
暖かくなると外へ向いてきます
春は伸びゆく季節
冬に溜め込んだ要らないものも、
手放すよい機会
そう思います
体重が増えました
現在66.7kg
服を着ていい感じなのは63kg前後だから、
+3.5kgってとこです
お正月で肥えちゃって、
それから「まぁいいか」できて
氷点下の朝に体重計のるのもしんどくて、
体重も計ってませんでした
やることやらないと、
意識が変わってしまいますね
体重が増えて如実に感じるのは、
肩や背中や脇の厚みが出ること
今はけっこう掴めるんですよねー
これが蓄積し過ぎると、
身幅や肩幅が増えて、
身体全体のシルエットが変わってしまいます
わたしは身体に女性ホルモンを入れています
体型は分かりやすい部分だけど
見えない部分も変わりました
血栓の危険が増加すると言われているし、
男性ホルモンの減少に伴って、
更年期障害に近いものを感じます
冷えや脂肪の着きやすさも、
副作用として言われることがあります
寒いのは筋肉が落ちたから
そう思ってたけど
体内バランスの影響もあるかもしれません
何が原因にせよ、
寒い時期は摂取カロリー落とすと寒いです
体温作るのに熱量が必要ですからね
あと抵抗力も落ちるように感じるから、
冬に体重が増えるのは自然なのでしょう
啓蟄も過ぎて、
暖かくなってきました
冬眠から目を覚ましていい頃合い、
そう感じます
何かを成功させる鍵は、
続けることです
止めないで続ける
そう決めることで、
上手く行かない経験は経過のひとつになる
そこで止めた時はじめて、
それは失敗になります
生きることは死ぬまで続きます
身体との付き合いも同じこと
あんまりガマンしてストレスにしないように
好きな服が着られなくなるほど、
肥えちゃわないように
うまくバランスをとって、
食べることも楽しんでいこう
そう思うのです
気持ちのよい世界を作る方法は
北風の冷たさは守りを固めさせて、
太陽のぬくもりが守りを解かせる
伝え方も同じことで、
相手を責めても失うばかり
お互いが照らす方が、
気持ちのいい関係を作ってゆける
そう思います
「～しないお前が悪い」
誰かのそういう言い方を聞くと、
天の邪鬼な人だなぁと思います
たまに同じ言い方してる自分に気が付いて、
苦笑することもあるけど
意味するところは「～してほしい」
素直に言えばいいのに. . と思います
自分の気持ちを素直に伝えたら、
負けだと思ってるのかしら
相手を責めるのは北風のやり方
外側から人を動かしても、
長続きしません
行動は内側からの「したい」で定着するもの
外側からの「しろ」じゃありません
何かが正しくないといけない価値観は、
何かが間違ってなきゃいけないことでもある
それもしんどいと思います
正しさはみんなにあって、
誰も間違いじゃなくていいですからね
言葉が現実を作ることも、
忘れてはならないと思います
してほしいことを、
「しなくていい」と言う人も同じですが
素直じゃないこと言ってると、
その通りの現実がやってきます
周りはその人を理解して、
真意を汲んでくれるかもしれません
でも習慣ってこわいもの
普段からそういう言い方するってことは、
言葉のたびに暗示をかけ続けるようなもの
無意識の行動も周りの反応も、
大きく影響を受けるでしょう
素直じゃない表現って、
されていい気分はしないものです
端で聞いていても、
いい感じだと思う人はいないでしょう
言動に沿って、
その人のイメージも作られていきます
天の邪鬼モードに入ってることに気付いたら
わたしは自分に聞くことにしてます
「それほんとはどうしてほしいの？」
「～してくれたら嬉しい」
そう言えばいいんですよね
自分が相手を喜ばせることができる
そう思えば、
よほどのへそ曲がりでない限りそうします
誰も悪くならなくていい
お互い素直に嬉しいことを伝え合って、
相手の「してほしい」をしてあげる
気持ちのよい世界を作るのは、
北風よりも太陽のやり方じゃないかって
そう思うのです
怒りの声を聞いてあげよう
怒りはこころの悲鳴です
何かを分かってほしくて声をあげて、
伝わるまで悲鳴をあげ続ける
大きな声を出し続ければ疲れます
こころの力は有効に使いたいから
怒りに振り回されず、
しっかり声を聞いてあげること
大切だと思います
よく疲れないなぁ
怒っている人を見て思います
とは言うものの、
わたしも10年くらい前は同じように、
プンスカしてましたが笑
怒るのはこころを動かすこと
力を使う活動です
怒り続けて疲れないのは、
それだけ余力があるから
ものすごくエネルギッシュか若いか、
そんなとこでしょう
力が有り余ってるうちはいいですが、
疲れたり年齢を重ねたりすると、
気力体力の総量が減ってきます
年期の入ったスマートフォンみたいに、
効率のいい活動が必要になる
怒りは電池バカ食いのアプリみたいなもの
恐れを隠したり悲しみをなだめるために、
気力を発散するのも目的の１つです
電池の総量が落ちてる時は、
使うべきじゃないでしょう
とは言え人は機械じゃないから、
簡単に切り替え出来なくて怒るんですよね
そんな時は、
まず自分の怒りを意識するといいと思います
「あー自分怒ってる」
それが分かれば対処できます
よく言われるけど、
怒りは二次的な感情
悲しみや恐れの別の顔です
だから怒りを感じているということは. . ？
自分の本当の感情を知ると、
何がそんなに自分を動かすのかも分かります
大切なのは、
怒りに我を忘れないことです
恐れや悲しみを分かってほしくて、
こころが悲鳴を上げてるのが怒りです
悲鳴に振り回されて、
声を聞き取れなくなっては本末転倒
マスターは人であって怒りではありません
怒りの影の感情を理解できるようになると、
そこに割いていた力の大きさにも気付けます
何をするのにも力は必要なもの
要らないところに力を割かずに済めば、
その力は有効に利用できます
好きにさせると、
怒りはこころの力も食べちゃうし、
周りとの関係も壊します
できるなら手綱をつけて、
飼い慣らしてあげましょう
ちゃんと声を聞いてあげれば、
怒りはきっと人を助けてくれる
そう思うのです
意識して休むようにしよう
最近週末は、
自分のための時間に当てています
先週は日曜日から土曜日まで7連勤
今週来週も休みは日曜日だけなので、
ゆっくり休息に当てると早々に決定
１日のんびりと過ごしました
凝った身体をほぐしてもらって、
遅いお昼に欧風カレーのボンディへ
ビーフもポークもチキンも野菜も値段は同じ
シーフードはちょい高かったかな
今回はポークカレー辛口を注文
ポークのしっかりしたお味と負けない辛さ、
別添えのジャガイモも美味しくて満足！
https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/tokyo/A1317/A131711/13008165/top_amp/
あとは夕陽を見てから本と音楽とご飯
こころも身体もリラックスできました
会いたい人に会って
美味しいものを食べて
美しいものを見て
読みたい本を読んで
聴きたい音楽を聴いて
「人生っていいな」と思わせてくれる
そんな瞬間たちのおかげで、
他の時間も楽しくなるけど
やっぱり身体あっての楽しみです
体調崩す経験をして感じます
休みは意識して入れないと、
疲れに回復が追いつけなくなる
実際身体ほぐしてもらった時に言われたけど
今回はずっと凝りがひどかったそうです
いつもの休養では、
回復しきれなかったのでしょう
気温の高低差が大きい季節は、
身体への負担も大きくなります
アレルギーも大きな負担になりますね
わたし普段の睡眠時間短めなので、
ギリギリなのかもしれません
身体壊してからでは遅いから、
しばらく休みには気を付けていこう
そう思うのでした
その日は今日かもしれない
今を逃したら次の機会はない
そう思えば人は動けます
でも実は、
どんな一瞬も返ることのない唯一の時
その機会は今だけのものだから
大切なことはためらわず伝えたい
そう思います
今日は3/11
東北の地震が起きてから7年
もう7年なのか
まだ7年なのか
あの日、
わたしは地下の休憩室でお昼休み中
地下って意外と揺れないんですよね
大きな地震なのは分かったけど、
震度4くらいだと思ってました(実際は震度5強)
外ではみんな不安そうに通りに出て、
余震のたびに声を上げているのを見ました
ビルや地下鉄への階段外壁に亀裂が走り、
そんなに揺れたの？
そう感じたのを思い出します
その日はお店を閉店まで営業して、
帰宅難民の列に加わって延々行進
その晩は荻窪の友人の家で過ごしました
夜中は余震で落ち着かなかったけど、
屋根のあるところで眠れて良かった
帰れなかった人のために、
学校の体育館も開放されてましたね
翌朝はお店を開くというので出勤
変な話だと思うけど
いつも通りに過ごすことで、
異常さを認めたくなかったのかもしれません
あれから7年
東京では地震の爪痕はほとんど見えません
暗かった駅の地下も、
そんなことなかったみたいに明るくなって
あまり制限制限と言い続けても、
こころが暗くなってしまいます
今の状況も、
その方がよいからなのでしょう
物事なるようになるものだと思います
時は流れて、
周りの人も入れ替わっていくけど
あの時感じたこと、
忘れたくはないと思います
普段からよく死について考えるわたしでも、
やっぱり死が身近なことを体で感じた
それは何も変わってないんですよね
生命はいつか必ず終わります
だから一瞬一瞬は唯一の時で、
今の選択が重要なものになる
その日は今日かもしれない
明日はないのかもしれない
後悔はしたくないから
ありがとう
ごめんなさい
おはよう
おやすみなさい
嬉しいことには嬉しい
好きな人には好き
どんな些細なことも、
ためらわずに伝えていこう
そう思うのです
完璧になんてならなくていい
完璧であることは、
他が要らなくなる道
他が要らない人は、
他からも必要とされない
ほんとにそれって大切なこと？
そう思います
何でも出来る人を目指してたことがあります
そうでもないと、
どこにも居場所はないと思っていたから
でも１人で全て完璧にやれるほど、
浅い世界なんてありません
中途半端で動きは遅くなるし、
他人に助けを求められなくなって、
倒れちゃうのが関の山
こころも身体も調子をおかしくして、
そんなのムリだって分かりました
人はパズルピースみたいなもの
得手不得手があるおかげで、
『ここしかない』居場所が見つかる
不完全だから唯一無二になれる
そう思います
個人が全体の視点を持つのは、
いつでも必要なことでしょう
満足しない探求心も素晴らしいことです
でも１人で全て完璧にやろうとすることは、
ちょっと意味が違います
１人では手の届く範囲が限界で、
より大きなことは成し遂げられません
何かあれば切り捨てられる、
そんな都合のいい人にもなりがちです
何かに頼らなければ生きてゆけない
そんな自分の弱さを知らない人は、
周囲にも厳しくなるでしょう
自分が膝をついて分かったけど
そもそも誰も完璧は求めていません
互いの出来ることを認め、
出来ない部分は頼り合う
それは世界を広げるために必要なことです
信じ頼る
よく言ったものだと思います
信頼のない人は利用されても、
頼られることはありません
自分も他人も弱くていい
不完全でいい
そのままのその人を認めて、
そのままの自分が認められる
そんな世界が心地いいんじゃないかって、
そう思うのです
光のあるところ
美しさはこころが決めます
臨む気持ちで、
見える世界は正反対にもなるから
利用できるものは上手く利用して、
楽しく毎日を過ごしたい
そう思います
音楽が好きで、
よく聴いています
クラシックに近現代音楽、
ジャズやポストロックみたいなのも聴けば、
洋楽邦楽にエレクトロニカ
けっこう節操なく
楽しみ方が分かれば、
ジャンルは気にしません
つまらないと感じてしまうのは、
楽しみ方が分からないからだと思ってるので
聴きたい曲がある時はそれを聴いてますが、
ランダムで聞くこともあります
SpotifyのMixリストや端末内全曲シャッフル
今朝はグレン・グールドのバッハが来ました
https://www.google.co.jp/url?sa=t&source=web&rct=j&url=%23&ved=0ahUKEwjs7v3G493ZAhVIopQKHXn1C5MQxa8BCCowAw&usg=AOvVaw0VTJzWxrN8ZFOD4xbU2nov
毎朝聞いていた古楽のラジオ番組の影響か、
室内楽は陽光のイメージがあります
おかげで雨降りの道を歩いてたけど、
穏やかで明るい気持ちに
こうなると現金なもので、
なんでも楽しく感じられます笑
美しさは、
受け取る人のこころが決めます
「嫌だ」と思って臨めば何でも嫌になるし、
「楽しい」と思えば逆になる
好きな人といると何でも楽しいとか、
誰でも経験あると思いますけど
そんな感じね
雨の日に気分が落ち込むのは、
科学的にも根拠があるようです
https://www.jstage.jst.go.jp/article/kyushuneurop/60/3_4/60_143/_article/-char/ja/
陽光の少ない冬の北欧では、
うつの予防に光を利用しているみたい
http://www.afpbb.com/articles/-/3072034
人が刺激に反応しているのは事実でしょう
となれば、
気分が落ち込んだ日は、
刺激を利用しちゃえばいいのです
人間って意外と単純で、
言葉や刺激で気持ちが変わります
わたしみたいに音楽でもいいし、
好きな服を着てもいい
自分に言葉をかけてあげてもいいし、
明るい色の食べ物でも気持ちは変わります
同じ時間を生きて、
それは取り返しのつかないものなのだから
不愉快な気分で過ごすなんて損もいいとこ
わたしは毎日楽しく過ごしたいです
と、これを書いてたら音楽切り替わり
エレクトロニカの削除さん
https://www.google.co.jp/url?sa=t&source=web&rct=j&url=%23&ved=0ahUKEwjFr-iS5d3ZAhUBw5QKHcRYBKo4ChDFrwEINjAI&usg=AOvVaw0VTJzWxrN8ZFOD4xbU2nov
雲間から空も見えて
気持ちのよい１日のスタートです
